大家有健身方面的问题可以问我 有问必答 有答必对

禄禄练肉肉

本人以前在浩沙与青鸟 做过巡场兼职教练一段时间 强项增肌  看到很多鬼佬仗着自己人高马大 老觉得中国人不行    我很不爽  所以 如果有健身 健美 减脂 备赛 增肌 方面问题可以问我

请问小腹和腰上的肉肉怎么减，谢谢

准备参加今年的city to bay 12Km的长跑，如何制定锻炼计划，谢谢

教练：何时锻炼及那种锻炼较好~~~~~~~~~~~~~~~

请问小腹和腰上的肉肉怎么减，谢谢

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回复 2# abaiabai


  脂肪是说整体的 要减都减   一般是从脸 到肩膀 到手臂 到腿 最后才能减到腰腹 每天有氧45分钟 变速跑 最后加蛙跳 切忌不要带坡度         腰腹很容易反弹 所以饮食一定要小心   长跑比赛我不是很懂 当时从心肺功能来说 平时多做有氧是必然的  有时间的话一天2次有氧  早晨空腹  100G咖啡 之后有氧 效果非常好  平均一次有氧不能超过1小时 宁愿次数多

回复 3# meina
锻炼最佳时间是下午3点到5点     一般塑性的话 就是 有氧与无氧相结合

不错..我老公总算找着个有共同兴趣滴...哈哈..

哇,青鸟我认识不少人哟.....

回复 7# marialee

呵呵 希望多一些热爱健美 健身的朋友

开班吗？  ？