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      楼主: 禄禄练肉肉
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      大家有健身方面的问题可以问我 有问必答 有答必对

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      141
       楼主| 禄禄练肉肉 发表于 16-5-2010 10:33:52
      回复 143# marialee
      {:4_149:}这帖子竟然被挖坟出来。。。
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      142
      marialee 发表于 16-5-2010 10:34:43
      回复  marialee
      这帖子竟然被挖坟出来。。。
      禄禄练肉肉 发表于 2010-5-16 10:33



          健身是很重要滴......{:4_130:}
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      143
      yasi9999 发表于 16-5-2010 14:32:50
      请教 楼主哈..
      我的 biceps貌似 被我练的走形了..  整个膀子不成线条 biceps成 方块状..  
      是我练错了吗?..
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      144
      bbetty 发表于 16-5-2010 15:04:55
      回复  evelyn

      哈哈  只是帮大家强身健体 摆脱东亚病夫的称号
      禄禄练肉肉 发表于 2010-4-25 20:17

      大理想,顶~~~~~~
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      145
      kittyhan520 发表于 16-5-2010 15:18:50
      好帖子要顶哇~~
      不知道老外女人们的翘臀是怎么练出来的 好羡慕
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      146
       楼主| 禄禄练肉肉 发表于 16-5-2010 16:59:51
      回复 146# yasi9999
      方的? 。。。你上图吧。。。。没见过方的2头
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      147
      yasi9999 发表于 16-5-2010 17:07:36
      RT。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

      VQAO7{92)V6V72X_$P]22I7.jpg (3.69 KB, 下载次数: 0)

      VQAO7{92)V6V72X_$P]22I7.jpg
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      148
       楼主| 禄禄练肉肉 发表于 16-5-2010 17:58:12
      回复 150# yasi9999
      体积很不错 肌峰不够 建议 计划       杠铃弯矩 6组    侧弯矩4组  哑铃弯矩 牧师椅弯矩 集中弯矩个4组  肌峰不够 是因为你顶峰收缩不够  也就是做到顶的时候 要收缩一下 停一会
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      149
       楼主| 禄禄练肉肉 发表于 16-5-2010 18:17:55
      回复 148# kittyhan520
      。。。鬼妹还是比较注重运动的 她们要不身材很好 要不很差 回归正题 翘臀其实就是股四头肌发达 http://fitness.pclady.com.cn/sx/stern/   这个网站还是相对比较好的 你可以参考一下
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      150
      yasi9999 发表于 16-5-2010 23:27:37
      LZ 果然 专业..  大赞!
      我 身高178  体重90KG
      建议下我锻炼 2头 3头 肩 背 6pack chest 的 频率吧!..
      我上周 把arm  练over了..
      我一般 一周6次健身房 每次80min..  
      一般 都是2天一次 背 肩 胸 arm...  
      其余时间 玩 bar smith etc 的那些打器材 加 有氧 跑步 踩单车..
      pls..  lz 有啥好些的 减脂 方法吗?..
      谢谢!!..............
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