求教···腹肌问题···

gabrielzhang

小弟最近发现肚子有点胖···特别是后腰和小腹···赘肉好多···
怎么练下四块腹肌比较有效果···

持续撕裂  我也发现了同样的问题 想锻炼的话 要坚持才行

持续撕裂  我也发现了同样的问题 想锻炼的话 要坚持才行
iaiyuzihui 发表于 2010-8-31 18:51

    尽量在夏天之前···把下面的四块练出来·····{:4_171:}·

怎么锻炼。。。。。。。。。

怎么锻炼。。。。。。。。。
simonsuchina 发表于 2010-8-31 20:26

    小肚子圆又圆···求教中··我也不会啥有效的办法····

少吃、少坐、多站、多动，走路时收腹、挺胸、提气，每天180 个仰卧起坐，分6组完成，别做太快，慢起慢倒。

少吃、少坐、多站、多动，走路时收腹、挺胸、提气，每天180 个仰卧起坐，分6组完成，别做太快，慢起慢倒。
Kate2010 发表于 2010-8-31 22:19

还是继续让他圆吧····

好的，我没意见{:4_131:}圆肚儿是时下男人的时尚{:4_108:}

圆肚是时尚？ 那我怎么才能把我腹肌给练成圆肚啊

无解！我每天50个仰卧体做，每周去健身房起码3次，现在肚子还是那么大。。。