大家有健身方面的问题可以问我 有问必答 有答必对

想练腹肌 做仰卧起坐就可以了吧

回复 51# wangyeqinghua
腹肌比较好练 可是很难看出清晰  因为腹部脂肪很容易就上来了  一般练腹肌就是仰卧起坐 两头起 或者高翻 和雨刷旋转    还是比较好练的肌肉

这个要顶 呵呵 就是我懒 做不来。。。。。。。。{:4_151:}

回复 53# kid0922

呵呵 所以说毅力啊  我好好练也只有1年半 但这一年半天天伴随着乳酸带来疼痛

好贴~~~~~~~~~~

回复 17# 禄禄练肉肉


    我要哭了，看的我肚子疼…我现在每天能做二百五十个仰卧起坐~你是不是很历害可以做好多呀？可人家和我说仰卧起坐热量消耗的低，达不到减肥的目的…还长腹肌？求解答…谢谢

好贴，持续关注。崇拜一下楼主。

请问一下，我想控制肚子和build up胸肌，有没有什么自己可以做的练习，因为没时间去gym。只是自己在家做仰卧起坐，觉得效果还可以，但是上半身不知道怎么练

回复 56# 金SE小璐
仰卧起坐其实是练腹肌 当时问题是腹部脂肪很容易堆积 所以有腹肌也看不到  很多人很瘦 一天也没练过 到能看出腹肌       减肥的话 在跑步之后进行仰卧起坐 效果极佳 因为这时糖原已经消耗了差不多了    你可以试试看 减肥关键还是高心率长时间的有氧

回复 58# haoguoinsa
肚子上的赘肉还是得靠跑步之类的消除    上半身有很多方法  单杠 双杠等   徒手的话可以俯卧撑 窄距练3头与胸内侧    宽距练整个胸肌          你拿两个椅子 一个椅子用两个手制成 把脚搁在另一个椅子上 做屈伸也可以练到3头  详细请看我楼上回复里的一本电子书 有详细图解