AdelaideBBS.com_阿德莱德中文网_南澳华人论坛_阿德莱德租房_工作_交友_同城 AdelaideBBS.com中文网

标题: 澳洲持证教练教你怎么减肥6月第一季 [打印本页]

作者: adelaide90 时间: 13-6-2015 19:28
标题: 澳洲持证教练教你怎么减肥6月第一季
本帖最后由 adelaide90 于 13-6-2015 07:33 PM 编辑

6月主打饮食方案定制定做你的私人方案加每周的跟踪饮食辅导 online coaching
同时提供全身器械动作矫正课程
wechat: kkkforu
另外专业摄影写真请加摄影师 frank wechat: photographerfrank 通过我介绍的一律8折优惠

经常有朋友问到我为什么我怎么减肥都减不下去什么方法我都试过了
按照网上的减肥餐吃了减肥药节食
首先网上的减肥餐不是针对你个人的每个人每天所需要的热量和各种能量比例都是不一样的
性别身高体重年龄还要根据哪一种类型的肥胖
减肥药基本都是让你身体失去大量水分你的体重确实减了脂肪还是在那里
节食会让自己身体的基础代谢率降低你身体的基础代谢率决定了你能否把吃进去的热量消耗掉
一旦你的基础代谢率低了你即使吃的很少也会长胖这就是胖子说一吃就胖的原因这确实是个人体质
但是很大的原因还是在于每个人的身体代谢率不一样所以怎样科学的提高身体代谢率才是燃烧脂肪的重点
饮食这个时候很重要碳水化合物脂肪蛋白质吃多少什么时候吃比例搭配糖的每天摄入量而不是简简单单
不吃垃圾食品就能减肥坚持一份健康的食谱过一段时间你会发现你皮肤也好了精力也好了

再来说说和饮食搭配的有氧减肥运动
为什么要做完器械才去有氧为什么要运动这些都和基础代谢率有密切的联系
不要以为减肥是一件简单的事
选择有氧运动也是一门科学什么时候做有氧早上还是晚上？做多久？每周多少次效果最好？怎样尽量燃脂燃烧肚子和腿的脂肪？
因为减肥不能减局部只能整体减所以盲目跟随网上视频动作是不可取的因为每个人的情况都不一样选择训练动作一定要谨慎不然健身变成受伤就不太好了
建议初学者尽量保持Low intensity 每周不下5次的有氧运动配合饮食才能起到自己满意的效果

下一季我讲说道塑性和增肌毕竟体重下去了身材终于回到正常怎么出翘腿和人鱼线是个问题

IMG_5198.JPG (108.31 KB, 下载次数: 78)

IMG_5203.JPG (84.11 KB, 下载次数: 82)

IMG_5204.JPG (117.61 KB, 下载次数: 77)

IMG_5391.JPG (78.54 KB, 下载次数: 74)

欢迎光临 AdelaideBBS.com_阿德莱德中文网_南澳华人论坛_阿德莱德租房_工作_交友_同城 AdelaideBBS.com中文网 (http://baiyumei.com/bbs/)